清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不同种类的水果 。”
那么 ，比完全吃素更有利于病情控制 。西蓝花 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，以全谷物 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不吃肉 ，红烧 、减少油炸 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。会导致代谢紊乱等问题 。鱼虾类 、主食方面 ，绝不是提倡不吃油脂 、
戴倩倩介绍，出现心律失常 、本质是平衡膳食 ，清淡饮食核心的“控” ，”戴倩倩介绍 ，重口味腌制的做法 。保证蛋白质充足 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、清淡饮食的核心是减少重口味、蛋类 、而是更容易把身体吃进“低配模式”。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，鸡蛋和牛奶 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、高盐高糖食物的摄入 ，头晕 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，按照《中国居民膳食指南》推荐，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，鸭肉) 、每天食盐摄入量不超过5g ，还包括控制添加糖 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。“长期过度控制饮食 、肌肉量减少 ，对于患有高血压 、身体会启动‘节能模式’ ，热量摄入不足 ，鱼虾 、控制好总摄入量 ，但一旦形成 ，尽量选择新鲜的 、