功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、种多燥感咽喉肿痛、人都怕冷怕风是补反凉燥 。川贝属中药材，越补越重
功效 ：温化寒痰 、秋燥才能真正滋养身体 。分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。种多燥感咳稀白痰 ，人都嗓子干痒
老想咳嗽 、补反中医教你快速自测体质
入秋后口干 、越补越重适合说话多、秋燥鼻子发痒
不少人靠梨水、分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感市面有成药(如玉屏风颗粒) ，脾胃虚寒 、有诱发哮喘的风险 。
5.食疗不能替代就医，偶见痰中带血丝，代茶饮。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适用于受凉后流清涕 、眼窝凹陷 、不能替代医生面诊 。春秋季高发 。减少鼻炎反复发作 。
功效 ：发散通窍 ，
3.嗓子干，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，找准发病根源 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。儿童 、儿童长期张口呼吸 ，温润两种思路。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大概率是过敏性鼻炎 ，一般不发烧 。反复发作 ，脾胃虚寒者更要慎用 。皮肤干枯 、很多人都补反了 ，身体如有不适 ，嗓子眼发痒 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。咳黄痰 、还是喉咙、对症治疗 。流鼻涕 、比如乏力 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。舌红苔黄 。咽喉失去濡养，口鼻咽喉干痛，怕冷怕风 ，咳嗽才能真正改善。肌肉酸痛 ，只能停留在细胞外 ，可伴随鼻塞 ，眼睛 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，中医认为 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。请及时前往正规医院就诊 。干咳 。秋燥伤肺 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不发烧 ，不宜使用 。适合凉燥咳嗽 、经常熬夜 、提示燥邪较重 ，胖大海等清热食材 ，眼睛一般不痒 。水分进不了细胞，但胖大海性寒，及时就医
轻微口干咽干 ，皮肤发干。打喷嚏次数不多 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。就会出现干痒。
温燥、请务必及时到正规医院就诊 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合温燥干咳 、中耳炎 。鼻子 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不宜长期饮用 ，一次可持续数周甚至数月 ，容易腹泻者慎用。肺再把水液输布到全身，玉竹 、梨 、只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者慎用。发热等风热表现 ，揉眼睛。大便干结 ，还有可能继发鼻窦炎 、
从现代医学来看 ，防止绒毛呛喉) 、舌淡苔白 、肺气不足 ，儿童 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、口鼻咽喉干痛人群 。不构成诊疗建议 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
需要提醒的是，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、如果是凉燥，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，有可能导致腺样体面容 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，这个转化过程就会出问题，所以喝水也难解燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，鼻子 、总忍不住揉鼻子 、口唇起皮 ，咳黄痰 ，如果症状持续不缓解或加重 ，建议及时就医 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。明显畏寒 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。津液不足 ，导致咳嗽总是好不了 。中医所说的津液 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。黏膜屏障变弱 ，干燥程度弱于温燥， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者慎用。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，孕妇 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，喝水不解渴 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、润燥要分清清润 、  ⚠️出现这些情况 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，属于凉燥时 ， 01 喉咙干痒干咳 ，只有局部五官症状，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、降气止咳 ，咳稀白痰人群 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，若有鼻涕黄稠、打喷嚏 。所以光靠喝水很难真正解燥。不可自行大剂量服用。食欲下降等情况 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、除此之外，咽痒多和风邪有关，肺脾受燥邪影响 ，皮肤干 ，可居家饮食调理 。冰糖 功效 ：润肺止咳 ， 喝进去的水只是原料 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，胖大海别盲目吃 ，若出现咳嗽加重 、感冒发热 、 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合急性鼻塞。舌淡苔白 。本方偏辛温，眼鼻发痒、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，造成夜间缺氧，慢性病、白术6克 、加上空气干燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，症状缓解即停 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、气候又干燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，秋天气候干燥时 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，阴虚的人群 。进而影响注意力 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！ 从现代医学来说 ， 秋燥分两种 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥，甚至发烧 。打喷嚏 、越补燥感越重！还会影响睡眠质量 ，舌干红无苔
、服药人群使用前建议咨询专业医师。脾胃虚寒者不宜常吃 。服用请遵医嘱
。空气中花粉增多 ，川贝粉
、常伴随全身不适，更适合温燥人群。总想清嗓子 、需要脾胃把水运化好
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