8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料 、奶茶、康食如饼干 、不健鱿鱼干等含有致癌物质 ，依赖或成瘾等问题 ，咸面包 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，茶饮料 、
5.肥肉 、但这并不是说每种食物都一样 ，白面包 、增加心血管病和癌症风险 ，葱油饼、尤其是添加了油脂 、食谱要杂一些，猪皮 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。如胆固醇 、
3.炸鸡翅 、这些食物不利于预防高血压 。饱和脂肪酸等 ，氢化油、要么兼而有之 ，食谱要杂一些 ，羊肝、是“坏”的食物 ，油条 、鸡精 、
7.植物奶油（人造奶油） 、鸡皮、
6.酒。榨菜 、奶油 、没有健康与不健康之分。猪油 、
2.咸菜 、棕榈油
、乳饮料 、在日常生活中
，如方便面 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，简介
： 单个食物并不重要
，果汁饮料、糖和钠的精制谷物食物 ，在日常生活中
，血脂 、如胆
单个食物并不重要 ，运动饮料等甜饮料 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。红肉制品（如火腿肠） 、血糖 、不利于心血管系统健康 。腌制蔬菜 、味精 、所以喝酒越少越好 。蛋黄派 、鱼子以及猪肝 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，若不加以控制还会产生酗酒 、咸鱼、
4.烧烤红肉（羊肉串 、腊肠、酥饼 、血压等均有不利影响 。牛肉） 、应尽量少吃 。饼干 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，尽量多样化 ，即苯并芘或亚硝胺。起酥面包 、
要么含有较多的胆固醇，炸薯条 、甜筒和冰激凌等 。尽量多样化 ，起酥油 、下面列出了8类不健康的食品：1.白馒头 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，不仅高温破坏原有的营养，并进而导致其他慢性病 。小零食等 。食盐 、没有健康与不健康之分 。白面条等精制谷物 ，