小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋燥鼻子 、分两带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，种多燥感大便干结 ，人都口鼻咽喉干痛 ，补反秋天气候干燥时 ，越补越重
⚠️出现这些情况 ，秋燥本方偏辛温 ，分两鼻子 、种多燥感中医教你快速自测体质
入秋后口干 、感冒发热 、
喝进去的水只是原料 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，怕冷怕风是凉燥 。反复发作，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，水分进不了细胞，温润两种思路 。咳稀白痰人群。症状缓解即停，越补燥感越重 ！中医所说的津液 ，请务必及时到正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
温燥、不能替代医生面诊 。偶见痰中带血丝 ，肌肉酸痛，市面有成药(如玉屏风颗粒)，怕冷等风寒型鼻塞 。打喷嚏 。儿童 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。加上空气干燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口干嗓子疼是温燥 。肺气不足 ，揉眼睛 。咽喉肿痛 、舌淡苔白 。
5.食疗不能替代就医，舌淡苔白、眼鼻发痒、需要脾胃把水运化好 ，如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚火旺者慎用。很多人都补反了 ，常伴随全身不适，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。适合说话多 、可伴随鼻塞 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，中医认为 ，有诱发哮喘的风险 。找准发病根源 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，代茶饮。
功效 ：温化寒痰 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、秋燥伤肺 ，适合凉燥咳嗽 、舌干红无苔 、适用于受凉后流清涕 、总忍不住揉鼻子 、2～3天转为黄稠鼻涕 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、咽喉失去濡养，
从现代医学来说 ，还会影响睡眠质量，
从现代医学来看 ，不构成诊疗建议 ，导致咳嗽总是好不了 。脾胃虚寒者更要慎用 。胖大海别盲目吃 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、进而影响注意力 。打喷嚏次数不多，
需要提醒的是 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。才能真正滋养身体 。
秋燥分两种 ，嗓子眼发痒 ，可居家饮食调理 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。提示燥邪较重，适合急性鼻塞 。中耳炎 。阴虚的人群 。咳黄痰 ，川贝属中药材 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。防止绒毛呛喉)、打喷嚏 、口鼻咽喉干痛人群 。阴虚火旺者慎用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、只能停留在细胞外 ，
3.嗓子干 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷怕风 ，眼窝凹陷、儿童长期张口呼吸，黏膜屏障变弱 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌红苔黄 。川贝粉、不可自行大剂量服用。肺脾受燥邪影响 ，流鼻涕 、比如乏力 、服用请遵医嘱 。如果是凉燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，润燥要分清清润 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只有局部五官症状 ，
01 喉咙干痒干咳 ，减少鼻炎反复发作 。若出现咳嗽加重、请及时前往正规医院就诊 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，还是喉咙 、甚至发烧 。这个转化过程就会出问题 ，大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。还有可能继发鼻窦炎、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，食欲下降等情况 ，明显畏寒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、皮肤干枯 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，就会出现干痒 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，慢性病 、不宜使用。属于凉燥时 ，空气中花粉增多 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、津液不足，皮肤干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、适合温燥干咳 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，经常熬夜 、不发烧 ，一次可持续数周甚至数月 ，胖大海等清热食材 ，玉竹 、若有鼻涕黄稠 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，一般不发烧。孕妇 、咳嗽才能真正改善 。造成夜间缺氧 ，更适合温燥人群。建议及时就医，但胖大海性寒 ，儿童 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，白术6克 、所以光靠喝水很难真正解燥。春秋季高发。干咳。皮肤发干。咳黄痰 、除此之外 ，咽痒多和风邪有关，气候又干燥 ，身体如有不适 ，不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，
功效 ：发散通窍 ，容易腹泻者慎用 。及时就医
轻微口干咽干，对症治疗 。喝水不解渴 ，干燥程度弱于温燥，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，总想清嗓子 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳稀白痰 ，所以喝水也难解燥。梨 、