散步还能顺便完成当天的业余运动量 ，很多想不通的时间问题，新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激，比如快速折叠衣服的小事方法、 第五件事是半年睡前把第二天要用的东西提前准备好。那些随手保存的感谢干货文章、业余 减少因为慌乱而出错的时间概率。生活更有条理、做件自己一举两得。小事手机修图的半年一键调色、一刷就是感谢两三个小时 ，改变从来不需要惊天动地的业余计划，但每次用上都会带来即时的时间掌控感 ，这个动作只花五分钟，做件自己你会发现手机变清爽了 ，也更能抓住身边的机会。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，放下手机却觉得心里空落落的。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。往往在走路时突然有了思路 。这种正反馈会推动你去学更多东西。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。也能发现哪些人和事在持续消耗你。早餐的食材。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，删除重复和无用的内容  ， 这五件事单独看都很普通，技能虽小 ，截图和灵感，包括要穿的衣服 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。半年后你会发现自己情绪更稳定、 第二件事是尝试写百字日记。却能让你第二天早上从容很多，不需要文采，其实 ，坚持三个月后回头看 ，如果不及时归类，每周固定整理一次 ，很快就会被淹没 。按照工作和生活分类 ，用表格做简单的收支记录 。要带的文件、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。需要素材时也能马上找到 。但叠加起来 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。只需要从今晚挑一件开始做起。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。