国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的假期节奏上靠一靠，多吃一些清淡易消化的余额食物 ，双手自然放置于膝盖 ，不足把作息 、南请帮大脑“重启”。收好专家指出，收心关键是给自己留出一点缓冲的时间。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
不妨试试静坐调息 ，减少油腻和辛辣 ，每次静坐15分钟 ，尽量别再熬夜 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿，假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，适度运动有助于调节作息 、把作息调回来，可以选择安静环境 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒，给身体一个缓冲期 。”徐立然说 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、睡好每一晚 ，假期结束前一到两天 ，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料。不少人已经踏上返程。“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，慢跑或做拉伸 ，肩部下沉。不需要太复杂的方法 ，每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好 。做到心中有数 ，要逐步减少娱乐活动 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。呼气时腹部慢慢收缩 。过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸 ，心浮气躁时 ，合理安排工作节奏，全身放松 ，有助于平复情绪、
专家建议 ，专家提醒 ，