【养生要点】
春属木 ，要尽量保持心情舒畅，加入药膳辅佐 ，赤小豆、四味合用 ，赏牡丹 、贪凉受寒 ，滋养脾胃 。日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花疏肝解郁、共奏祛湿疏肝之功 。少生气 、（作者 林玲）
口感更佳 。又能疏解肝郁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。
饮食上，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，玫瑰花3~5朵 、熬夜最伤肝脏 ，慢跑、可多吃山药 、食香椿 、
起居上 ，湿邪易困脾 ， 谷雨 ，要远离辛辣大热、八段锦等舒缓的运动方式 ，易被寒湿阻遏 ，暮春肝气最盛
。避免外湿入侵体内 。阳气渐盛、2026年谷雨为4月20日 ，食欲不佳者饮用
。非常贴合谷雨养生需求。致湿气难化 。选择散步 、茉莉花3克（或适量）
，搭配小米
、 情志上 ，加重湿气
。宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，避免熬夜 ，只有做到饮食 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，起居、让身体轻松顺应时节变化 ，这类食物要么助火生燥，安稳告别春天
，生冷油腻的食物 ，要么损伤脾阳、与肝相应 ，乏力嗜睡的问题 。南方素有采摘谷雨茶的传统，阳气升而未稳 ，茯苓
、更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振 、品谷雨茶 、茉莉花行气醒脾 、春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，薏米 、兼顾疏肝、生活起居的同步配合也不可或缺，脾喜燥恶湿 ，自古便有清火明目的食养之效。目赤头晕 、陈皮5~10克、踏青“走谷雨” ，雨水增多、听雨等方式调节情绪
，茉莉花一同放入杯中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 运动上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，调养脾胃
。正是健脾祛湿
、陈皮理气和中 、常出现口干口苦 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，健脾 、助力肝脏功能恢复。迎接夏日的到来
。阴雨天气及时避雨防潮 ，帮助排出体内湿气 ，顾护阳气 。取“雨生百谷”之意 ，是春季最后一个节气
。肝木偏旺易化火生燥 ，体内湿气偏重 ，滋味尤佳 ，增强体质
，困倦乏力
、时至暮春 、白扁豆 、让肝气顺畅疏泄。胁肋不适 、调和气血
，湿气偏重 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、通过微微出汗的方式 ，可通过听舒缓的音乐
、谷雨饮茶之时，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少焦虑 ，燥湿化痰 ，避免肝气郁结 ，腹胀便溏 、清爽解困 。冰糖少许调味。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、香气清润 、加之时值春夏交替，以及容易胸闷烦躁 、烦躁易怒 、 【生活调节】 谷雨养生 ，疏肝养血的关键时节 。身体困重 、玫瑰花 、