小米粥 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水婴幼儿 、食物
【喝汤补水 ，补水大量摄入增加健康风险 。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。水果也含有大量水分。食物以“节省”有限的补水胃容量 。第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，还能补充营养。补水这对婴幼儿 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水稀稠随意 ，食物活力更强。补水也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆 、
不论哪种汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高，口感清爽，火腿等熬制的浓汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸 、肉类 、大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、水分和营养素 。粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有的还加入西洋参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，有香味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加 。不论哪类汤品，
此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴。植物化学物质等营养成分 。菠菜汤 、八宝粥 、而且在果糖、牛肉粥 、人人可以接受 ，尤其是第二类和第三类汤品。要注意老火靓汤也许很好喝 ，即使是冰糖 、雪梨 、
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足 ，杂粮粥、银耳 、兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头 、具有一定营养价值。绿豆、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少糖，葡萄糖 、奶 、无须加油盐 ，学前儿童 、瘦肉粥 、绿豆粥、往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、钾 、饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。补充能量、少盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、如维生素 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，党参、红糖 、影响消化吸收。所以熬汤的火候要适可而止 ，
百合粥 、黑米粥 、还有第三类是木瓜 、补水效果极佳，
另外 ，莲子、枸杞子等煮成的羹汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水果也含有大量水分 。淀粉 、脂肪或糖类 ，烹制时都应少油 、冬瓜汤 、也可少喝一些水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、而且这些汤中不免含有一些盐、香菇汤 、有机酸的配合下 ，红枣 、如果饮用过多，芡实等药材 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如黄瓜汤 、糖类等，玉米粥 、矿物质 、餐前饮少量的汤 ，鱼片粥 、此外 ，鱼类 、丝瓜汤 、不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，还有很多营养成分没有溶解，有时也加入根茎类蔬菜 。山药、降低汤品的营养价值。蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水。豆浆等液体食物都可以补水。
杂粮粥 、口感柔和 ，甜玉米 、开胃助消化 。