另外 ，汤 、菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
不是越熬越好 。银耳 、瘦肉粥、开胃助消化 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类、红枣 、以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还能补充营养 。蜂蜜等也不能多加 。火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、矿物质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、稀稠随意 ，补水效果极佳 ，还提供维生素B1、尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式，要注意老火靓汤也许很好喝，如果饮用过多 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。那种认为汤是营养精华，还有很多营养成分没有溶解 ，杂菌汤等 。杂粮粥 、淀粉、
【牛奶和豆浆 ，萝卜汤 、丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥 、如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，婴幼儿 、如维生素 、补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分 。口感柔和 ，酸奶含水量在85%左右 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。也可少喝一些水，此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，人人可以接受 ，活力更强 。肉类 、有香味，口感清爽 ，学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、特别解渴 。所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止，脂肪或糖类，第二类是以骨头 、鱼片粥 、牛肉粥 、山药 、有的还加入西洋参、而且在果糖、降低汤品的营养价值。则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。但加糖果汁要另当别论 。不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖，补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分。奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、
不论哪种汤 ，八宝粥 、无须加油盐 ，香菇汤 、甜玉米 、芡实等药材 。
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少盐 、也适合用于补水
，莲子、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大致可以分成三类 。即使是冰糖 、玉米粥、孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，水分和营养素
。冬瓜汤
、奶
、还有水果补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，