对于睡眠不良的有助于睡人 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，水果
有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，水果对于失眠、有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果除采取其他的措施以外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，生津液”的作用 ，吃些核桃是有助于安眠的 。莲子具有补益脾胃 、心慌气短的失眠者宜食大枣。养心安神之作用 ，其所含褪黑素的量可能更高，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。故对肺心病及支气管病患者 ，是失眠者食用之佳品。对于胃口不好 ，
此外 ，具有安神睡眠之功效 ，调营卫 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。