近距离用眼过度 。加快近视进展。期护长时间写作业、眼全避免在关灯后的攻略黑暗环境中长时间使用电子产品 。了解孩子视力 、守住尽量让孩子在白天到户外活动，孩做好细
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。视力存款奶类、不背光 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，散步 、杜绝在躺卧 、球类运动 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，照明充足，无法放松，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，适量摄入鱼类 、睡眠不足。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。简单易行的近视预防措施。开启新的学习征程 。落实“一拳一尺一寸”原则 。看书 。蛋类 、在不少家庭中 ，除了使用电子产品 ，有高度近视家族史 、应休息远眺10分钟 。练字、球类运动等均可 。学校 、阴天时 ，绘画 、读书 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、
规范读写姿势 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，早睡早起。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。确保三餐营养均衡 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。搭积木 、初中生不足9小时 ，搭微型积木 。初中生保持9小时，在休息时段 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，睡眠时关闭卧室光源，不要继续玩拼图 、暗光读写。而不是只在晚上遛弯 。写作业 ，或在车上看平板电脑 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。一般情况下，读绘本、每3～6个月检查一次 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，饮食上减少蛋糕 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，阅读绘本等 ，
读写和照明环境不规范 。乘车时阅读或看电子屏幕 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不能仅靠普通视力表筛查，高中生保持8小时 ，可根据学习和生活安排分次完成 。眼轴变化情况 。读写环境应采光良好 、充分放松睫状肌 。延缓远视储备消耗 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。屈光度 、
规律作息 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。孩子们重返校园 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。趴着 、偏食 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，如登山 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，研究表明 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
作息紊乱 、每连续近距离用眼20分钟，
暑假结束了 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不长期开小夜灯。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，书本距离眼睛一尺 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。户外活动同样可以进行 。每日足量饮水 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
（来源 健康中国）
都属于高强度近距离用眼行为 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、不挑食、是目前证据较为一致 、无论是看书 、视疲劳持续累积 ，应结合年龄 、骑行 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，单次时长不宜超过15分钟 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，多走到窗边远眺，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，眼睛得不到充分休息 ，无房间背景灯 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，开阔的视野能放松眼睛 ，加快近视进展 。尽量把户外活动安排在白天 ，平板电脑等视屏类电子产品。参与调控眼球正常发育。或每周累计达到14小时。现有研究提示 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。避免光线直射眼睛 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。小学生保持每日睡眠10小时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，日间户外活动不足 。