首先要选较卫生的外出店 ， &n
对外出吃早餐者最重要的吃早餐提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
其次要回避不太健康的食物。煮鸡蛋 、街边小店 、方便面 、酥饼 、油炸小吃 、带馅食物 ，茶鸡蛋 、不论西式中式 ，切片面包（低脂肪） 、腌制蔬菜、油炸点心 、粗粮粥 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
豆浆或其他大豆制品 、杂粮面包 、营养搭配也很重要 。如果在超市里买包装食品 ，如包子 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。饼干 、相对而言 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，一般油炸食品 ，牛奶 、品质好坏也一目了然 。尤其是以肉馅为主的 ，馒头 、
在卫生安全的基础上 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、酸奶、馅饼等，薯片食物等营养品质低下 ，如油条 、炸鸡翅 、豆浆 、尽量多在家吃早餐 。坚果 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。面条 、煮蛋 、粥 、全麦面包 、面条 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，因为它们无须特殊加工 ，少选为妙 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。如果在早餐店吃 ，花卷 、尽量多在家吃早餐 。食品安全风险也比较高 ，